秋季适合孩子的运动项目有哪些

1、骑单车

骑单车能让腿部不停的运动，加快局部血液循环，提高骨骼中血氧含量，利于骨骼生长。因此尽量给孩子购买大小高低合适的自行车，带孩子去空旷的场地练习骑行。

2、短距离跑步

跑步是老少皆宜的体育项目，能协调全身和呼吸。坚持跑步能提高心肺功能和肺活量，让身体更加健康。值得提醒的是孩子体力有限，最好是短距离跑步，避免孩子过度劳累。

3、跳跃运动

每个年龄段的孩子都可以进行跳跃活动，跳跃运动时能刺激长骨骨板，利于身高生长。年龄小的儿童可以多去户外跑动，三岁以上的孩子可以准备跳绳或篮球等运动工具。但是跳跃运动会对膝关节以及髋关节带来一定的冲击，本来孩子的骨骼比较脆弱，运动时可能会受伤，因此要选择专业的运动鞋，能保护脚踝。

4、爬山

秋高气爽的天气，温度和湿度适宜，家长可以多带孩子户外爬山，不仅仅能锻炼体能，而且也能加快全身血液循环速度，尤其是脑血流量增加，可有效预防哮喘。但秋季天气变化多端，带孩子爬山时一定要注意身体保暖，避免着凉。

秋季是特殊的季节，早晚温差大，因此带孩子户外活动时，一定要准备好外套，避免出汗而引发感冒。可选择纯棉或速干的衣服，为能防止着凉，可以给孩子贴身穿一件小背心。还有运动过后要及时补充水分，矿泉水和温开水都不错，但尽量不要用外面售卖的果汁或饮料等替代。

相关文章