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保护视力,多一份“睛”彩
一到三岁是视觉发展的黄金阶段,为了维护幼儿的视力健康,家长除了注意居家环境的安排、提供均衡的饮食、保持规律的作息之外,还要避免任何可能损伤幼儿视力的行为。以下提供一些有助于幼儿视力保健的方法,让爸妈陪着幼儿一起养成良好的用眼习惯。
满3岁检查视力
孩子满3岁后就要每年1次,定期到眼科检查视力,如测量裸视视力,戴眼镜者还要测矫正视力。平常要注意培养幼儿正确的用眼习惯,避免用眼太久,姿势端正,预防近视。
避免长时间用眼
眼睛疲劳会使眼睛调节能力变差,应避免长时间、近距离用眼,看书写字时每隔20-30分钟就要休息一下;还要限制用电脑和看电视的时间,一天看荧幕的时间加起来不可超过30分钟。
看远处指的是6米以外
看远处有助眼球睫状肌放松,但看远处指的是至少要6米以上、每次要看约5分钟,才能达到让眼球放松、舒缓眼睛疲劳的效果;而看绿色植物,眼睛会感觉舒服,但放松效果不如看远处。
不要让幼儿太早学习认字、写字
现代许多幼儿从托儿所就开始学习活动,当孩子视力尚未完全发育完成的时候,过度用眼可能会造成视力的损伤。建议最好多利用假日与幼儿从事户外活动,走向大自然,除了帮助幼儿放松眼肌之外,还可以增进亲子关系。
充足、舒适的室内采光
光线不足容易使眼睛吃力,舒适、最清楚的光度为20瓦两管以上日光灯或60瓦的电灯。阅读时,桌面亮度至少350烛光以上,并且应使光线由左方照射,避免直接伤害眼睛。
姿势端正
看书阅读时眼睛要保持和纸张35cm的距离,照明不可太暗或太亮,避免眩光或闪烁光线,书本字迹要清晰;坐姿端正,避免歪曲身体或躺着看书。
多运动
幼儿应保证睡眠充足,培养运动的好习惯,每天坚持活动身体,周末多带幼儿到户外运动;饮食上多摄取黄色绿色蔬果,如南瓜、花椰菜、玉米等。